Connect with us

علم النفس

ما هو إكتئاب الشتاء

Published

on

اكتئاب الشتاء أو ما يصطلح عليه بالإضطراب العاطفي الموسمي ، هو نوع من حالات الإكتئاب التي تحدث نتيجة تغير فصول السنة وغالبا ما يكون مع بداية فصل الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء و غالبا ما يبدأ وينتهي في الوقت نفسه من كل عام.

__الإضطراب العاطفي هو نوع من السلوكيات الإكتئابية التي لم يتوصل العلماء بعد الى ايجاد تفسير علمي لها ولا لمسبباتها ، إلا أنه تم ترجيح بعض الأسباب الأتية.

  • تغير الساعة البيولوجية للجسم.

__قد يؤدي إنخفاض معدل التعرض لأشعة الشمس في فصليي الخريف والشتاء إلى الإصابة بالإضطراب العاطفي الشتوي مما يؤدي إلى إختلال في الساعة الداخلية للجسم والشعور بالإكتئاب.

*إنخفاض مستوى السيروتونين.

__وهو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تؤثر على الحالة المزاجية ، قد تنخفض مستويات السيروتونين بداية الشتاء مسببة بذلك إكتئاب فصل الشتاء.

  • نقص فيتامين د vitamine D

__يعد نقص فيتامين دال من مسببات الاضطراب العاطفي الموسمي حيث يساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية لسيروتونين في الجسم ، خلال فصل الشتاء حيث تساعد أشعة الشمس في إنتاج الكوليكالسيفيرول الذي يتحول الى فيتامين دال.

__أعراض الإكتئاب العاطفي الموسمي

*الشعور بضعف الهمة والحزن والكأبة معظم اليوم وذلك في كل يوم تقريبا.

  • فقدان شغف ممارسة الأنشطة المعتادة

*الشعور بالفتور والكسل

  • مواجهة مشاكل متعلقة بالنوم لفترات طويلة
  • الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد
  • شعور بالثقل في الذراعين والساقين اكثر من المعتاد
  • تغيرات في الشهية وعادة ما تميل إلى اشتهاد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
  • زيادة في الوزن

__طرق علاج إكتئاب الشتاء

  • من بين الطرق العلاجية التي يوصي بها المختصون حول العام لمواجهة الاضطراب العاطفي في فصل الشتاء نجد.
  • التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول من خلال الخروج في فترات الصباح والتواجد في الأماكن المفتوحة والتي تدخلها أشعة الشمس .
  • العلاج بالضوء
    حيث يعتبر أحد التقنيات التي يستخدمها الاطباء لعلاج مثل هذه الحالات عبر تسليط ضوء ساطع نحو المريض وهو ما يمكن محاكاته عبر زيادة قوة الضوء داخل الأماكن المغلقة
  • اتباع نظام غدائي صحي
    -عن طريق الإبتعاد عن الأطعمة التي تحوي كميات كثيرة من السكر والكربوهيدرات والتركيز على تناول الأغذية الصحية مثل الخضر والفواكه فضلا عن ممارسة الرياضة والاستاذ الى الموسيقي.

عافانا وعافاكم الله

Continue Reading
error: المحتوى محمي !!